诺亚舟幼教：当孩子陷入“开学焦虑”，你可以通过这三件事帮TA减少焦虑，提高期待！

 每年的暑期尾声，大家不约而同都会谈到一个话题：开学焦虑。老师、家长常抱怨说：孩子们都怕开学。

 暑假结束，很少有孩子对新学期表示期待，有的孩子甚至会对大人说：“妈妈，我不想上学。”这个时候，非常需要父母和孩子“联手”，帮助孩子找回学习状态。

 假期结束后，如何处理孩子不想上学的心理问题呢？今天，就来和诺亚舟一起听听著名教育专家钱志亮老师的建议。

 一、端正认识：长假后出现“不想上学”的心理是正常的

 假期后，孩子“不想上学”的消极情绪，与平时我们常说的“厌学”是有本质区别的。厌学，一般指的是孩子对学习认识存在偏差，消极对待学习活动的行为反应模式，它发生在日常的学习生活之中，导致孩子形成心理问题甚至是严重心理问题。

 但是孩子长假结束后不想上学，往往是因为生活和学习环境的变化，而让孩子出现短暂的不适应。这种情绪持续的时间不会太长，一般只需一周，孩子就能完全适应学校生活。

 焦虑不仅会出现在学生身上，很多教师也会在开学前，心理压力倍增。出现这种焦虑感是正常的。

 心理学上有一个概念，叫飞轮效应。为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈、一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快，到了后面，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动。

 孩子在新学期开始初期感受到的压力是最大的，万事总是开头难，这个时期，也正是需要他鼓起信心和勇气迈出第一步的时候。所以，回应这种焦虑，最重要的一步就是要理解孩子的抵触情绪。

 很多父母在听到孩子不想上学，总是苦口婆心地对他灌输大道理：“不读书怎么行，所有小朋友都会上学，你现在不上学，你以后怎么办？”反复强调不上学的后果，更加加重了孩子的心理负担。

 家长不妨换位思考，假如你最近上班十分辛苦，回到家对家人说：“我不想上班了！”想必你也不愿意听到对方说：“你不上班怎么行，一大家子怎么活！”这种话，而更愿意听对方说：“是不是工作遇到什么难事了？跟我说说。”

 孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情，肯定他的痛苦。如果你对他的情绪表示认同，并愿意询问和聆听时，孩子焦虑会好很多。

 二、做好准备：充分的开学准备可以有效减少焦虑

 当我们了解孩子为什么不想上学后，接下来就是从源头帮助孩子解决问题。孩子假期后不愿去上学，一般有以下几点原因：学业压力、不想与父母分离、生活节奏的变化、学校里的社交压力。

 家长可以从这四个方面帮助孩子，如果只是单纯地口头教育，往往达不到效果，行动，永远是治疗焦虑的良药。

 1.关于学业压力。开学前一周，一般是全国小学生集中补暑假作业的高峰期。有的家庭全家人加入补作业大军：手工作业、科学实验、社会实践......

 这个阶段，往往是爆发亲子冲突最多的时期，因为父母总是忍不住抱怨孩子荒废假期。其实，越是这种时刻，我们越是要和孩子一起，去面对学业上的难题，多鼓励、少批评，有些实在做不完的作业就算了，开学的时候和孩子一起与老师解释。这样做，就是为了增加孩子开学的信心，让孩子没有负担地开学。

 2.关于不想与父母分离。不仅仅是幼儿园的小朋友才会有分离焦虑，大一点孩子也会因为要离开爸爸妈妈，而生出不舍与焦虑。

 对家庭生活的留恋会让孩子抗拒开学。关于这一点，家长只要做好陪伴即可，让孩子知道，上学之后，并不会影响你对他的关注和陪伴，比如我们还有夜晚和周末的相处时间。

 3.关于生活环境和节奏的变化。学校的学习生活是很规律的，提前和孩子做好准备，就能减少入学后的适应问题，主要有以下几点：调整饮食习惯，回归一日三餐的规律饮食；提前执行孩子在学校期间的作息时间；适当增加运动，把孩子从电子屏幕中解放出来。

 做好这些准备可以有效帮助孩子告别假期的懒散，在开学后生活作息无障碍衔接，以饱满的精神状态去迎接新学期。

 4.关于人际交往困难。孩子在学校要面对的，不是只有学习，还有同学关系、师生关系。有的孩子与同学之间经常争执，没有好的人际关系，就很容易孤独。这些孩子不想开学的理由很简单：学校里没有朋友。

 孩子们的世界不总是单纯快乐的。这个时候，家长不仅要给孩子进行情感疏导，也要适当提供一些社交方法和技能指导。比如平时有意识地增加社交活动、主动邀请小区同龄孩子来家里玩、鼓励孩子提前联系一下同学等等。

 三、提高期待：用满满的仪式感迎接新学期的到来

 仪式感是能够帮助孩子缓解焦虑的。国外也有类似的仪式感，英国的小学生第一天入学是特别重要的日子。这一天，孩子们会身穿校服，拿好上学的小书包，在家门口拍照留念。

 而在德国，孩子入学也是全家的大事之一，父母在开学典礼前，为孩子做好一个“入学礼物袋”，形似冰淇淋蛋筒，里面装满了零食、玩具和文具等等。他们有一首《甜甜入学袋》的儿歌唱道：不管你愿不愿意，上学读书是必须。让这袋甜甜祝愿，使开学第一天甜甜蜜蜜。

 这些充满仪式感的准备，有助于增强小朋友对新环境的期待，也是在郑重地告诉孩子：你要开始学习路上的新阶段。

 我们也可以陪伴孩子做许多很有仪式感的事情:准备开学第一天要穿的衣服；添置新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等；和孩子一起制作一张张精美的书皮……

 这些听上去微不足道的小事，却会让孩子更认真地对待开学。新学期，新起点，开学前最后一周的充分准备，帮助孩子朝气蓬勃地投入接下来的学习生活。